La ansiedad es una de las causas más frecuentes de consulta de atención primaria y representan uno de los principales problemas de salud en nuestro país. Para Diva Ferreira, médico especialista de NUEVA EPS, puede generarse en situaciones cotidianas como lo es comer o dormir, sin embargo, algunas de estas situaciones pueden ser recurrentes y es ahí donde las personas empiezan a sentir preocupaciones constantes que son difíciles de controlar. Sin embargo, vivir situaciones frecuentes de ansiedad generan algunos síntomas físicos como:
- Tensión en el cuello, hombros y espalda
- Dificultades de respiración
- Visión nublada, sofoco
- Taquicardia
- Opresión en el pecho
- Sensación de nudos en el estómago
- Náuseas
- Sudoración, temblor y hormigueo en las manos
NUEVA EPS le brinda una serie de consejos saludables para evitar y controlar situaciones que le generen ansiedad y asimismo cuidar su salud:
- Respetar los horarios alimenticios y no comer a deshoras.
- Evitar la cafeína y el azúcar.
- Mantenerse hidratado (8 vasos de agua al día)
- Caminar, montar bicicleta o mantener algún tipo de actividad física
- Evitar hacer otras actividades mientras come, como ver televisión ya que eso hace que la sensación de saciedad se retrase.
- Dormir mínimo 6 horas al día.
- Realizar de 4 a 5 comidas balanceadas evitando grasas y harinas.
- Incorporar frutas o vegetales en todas las comidas
- No excederse en la cena, consumir alimentos ligeros
